Top 5 đồ ăn cần thiết cho bà bầu

Những thực phẩm bà bầu ăn trong suốt thai kỳ sẽ có tác động trực tiếp đến sự phát triển thể chất và trí thông minh của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu hãy lựa chọn thực phẩm cho chế độ ăn khi mang thai của mình một cách thông minh nhé! Dưới đây, Đang Bầu.com xin giới thiệu 5 loại thực phẩm cần thiết cho bà bầu.

Bà bầu ăn cá hồi để bổ sung DHA

Bà bầu rất nên ăn cá hồi vì cá hồi cung cấp rất nhiều DHA (một loại omega-3). DHA rất tốt cho mắt và giúp tăng cường trí tuệ cho bé. Trẻ thiếu DHA sẽ có chỉ số IQ thấp. Bà bầu bổ sung DHA tự nhiên khi mang thai - nhất là trong giai đoạn mang thai 3 tháng cuối của thai kỳ bằng cách ăn nhiều cá hồi. Tùy vào lượng DHA thai nhi cần cũng như để bổ sung chất cho mẹ theo chỉ định của bác sỹ để cân đối lượng DHA thông qua ăn cá hằng ngày. Nên nhớ ăn nhiều quá cũng không tốt đâu nhé các mẹ bầu!

Bà bầu nên ăn trứng

Trứng là một loại thực phẩm bà bầu rất nên ăn vì nó chứa nhiều Choline trong lòng đỏ trứng. Nghiên cứu đã chứng minh Choline giúp hỗ trợ quá trình sản xuất acetylcholine là chất quan trọng của hệ thần kinh ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ, duy trì màng tế bào, giúp phát triển trí não của bào thai và phát triển trí nhớ của bà bầu. Cứ 1 đến 2 ngày, bà bầu hãy ăn một món chế biến từ trứng như trứng luộc, trứng rán hoặc canh trứng.

Mẹ bầu nên ăn sữa chua

Bà bầu nên ăn nhiều sản phẩm từ sữa để cung cấp đủ lượng canxi cần thiết. Nên nhớ rằng sữa chua có chứa nhiều canxi hơn các loại sữa khác nên sẽ giúp xương cả mẹ bầu và thai nhi phát triển. Không những vậy, trong sữa chua còn rất giàu vitamin B, protein và kẽm. Kẽm rất cần thiết trong việc tăng trưởng và sửa chữa tế bào, hỗ trợ quá trình di truyền. Probiotic trong sữa chua giúp mẹ bầu dễ tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch. Mẹ bầu khỏe thì thai nhi mới khỏe.

Bà bầu nên ăn măng tây

Lý do mẹ bầu nên ăn măng tây chính là do trong măng tây chứa rất nhiều viatamin D rất tốt cho hệ thần kinh cũng như trí não thai nhi. Ngoài ra trong măng tây còn giàu axit folic và folacin rất có ích cho sự hình thành và phát triển của các tế bào máu và tránh khuyết tật ống thần kinh và tật nứt đốt sống ở thai nhi.

Bà bầu nên ăn cam bổ sung vitamin C

Cam có chứa rất nhiều vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch, chống cảm lạnh và giúp hấp thụ sắt tốt hơn cho mẹ bầu, giúp răng và xương bé phát triển khỏe mạnh. Mỗi ngày bà bầu uống một ly nước cam sẽ giúp cho bà bầu có nhiều dưỡng chất cần thiết như kali, axit folate, potassium và vitamin C. Axit folate giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh sớm ở thai nhi, giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh về sau. Kali rất tốt cho quá trình trao đổi chất và bổ sung sức khỏe tổng hợp cho mẹ.